wakacje 2011

Witajcie Koksy :D. Bez uprzedzenia po powrocie do domu jechałem na małe wakacje (1,5 dnia) z kumplami, dlatego nie napisałem ;) Ok czas opisać 2 dzień treningu który do dobrych należał :). Już mam tą swoją jedyną ( ojjj :( Jakie słodkie :*) Trzeba byłoby przypatrzeć się mojej mordzie wtedy zmieniłbyś zdanie . Dobraa koniec :D Czas na konkrety, [...]

[...] chdozi o kwas foliowy to 0,4 mg to standart. 0.4 to optymalna dawka wieksza moze byc wydalana z organizmu. Ja pamietam ta meke kiedy pierwzego dnia chyba od 22 do 02 w nocy sie meczylem by zasnac ;p Podobnie jak kolega czekam na opinie nt Animal Flexa bo chce skasowac z 4 cm w te wakacje ;D Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-04-24 22:03:26

e-mail komponuje coś fajnego na wakacje, coś ala fokus, chciałbym połączyć jakieś pojedyńcze sub. np: pea,kofa,gera, lub inne. co sądzisz? jadleś moze 1mr? zaciekawił mnie produkt, dobre opinie ma:) pzdr Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-22 19:39:36

[...] wypadłem bo bardzo dużo się poprawiło i chyba najbardziej przemyślany cykl i najlepsze postępy. Od 3 stycznia biorę się za siebie na poważnie chcę dobrze wyglądać na wakacje i to jest mój cel. 3 stycznia zacznę cykl i jak na wadze nie będzie tych zasranych 86kg to skoczę z mostu .Mimo że mało osiągnąłem dużo zrozumiałem na swoich błędach [...]

[...] regeneracji.Odnośnie tego bcaa to jest moja 2 puszka w życiu (Activlaba) , pamiętam że kiedyś też sobie takie kupiłem. Jest bardzo dobre i sprawdzone więc nie przepłacam. Na wakacje się pomyśli z przetestowaniem innego bcaa no ale wtedy będzie już praca i inne finanse Bo jak na razie to suplementy mam z dorobionej pracy dorywczej i odmówieniu [...]

[...] mięsa nie łapiąc fatu. Teraz ważę 80kg ale 2kg uciekło mi podczas grypy. Kwestia czasu kiedy przyjdą. Chciałbym 85kg na dobrej definicji uzyskać. Ogólnie taki mały cel na te wakacje. Ps Nawet myślalem nad 3 dniowym treningiem ale za to z aero oraz bieganiem 3 razy week. W sumie racja za mocno przekombinowałem , jutro zastanowię się nad nowy. [...]

[...] z wynikiem siad: 195 wl: 130 mc: 235 kat 93kg 2.dobić z kondycją do takiego poziomu,żebym w okresie zimowych treningów nie sapał jak Pudzian na ostatniej walce,bo jak w te wakacje nie wezmę się za kondycję,to o wynikach w przyszłym roku nie ma co marzyć. Aktualny rozkład Pon- WL+assistance+upper body conditioning Wt-off [...]

05.02.2011 - sobota Dzisiaj fajny trening. Klatkę spompowałem strasznie. Na wakacje mógłbym mieć na luzie taką klatkę jak spompowaną teraz + krata na brzuchu Aaa... i waga z rana 101,5kg. Rosnę, rosnę... tylko że w pasie +2cm od ostatnich pomiarów w połowie grudnia. Ale nie ma co panikować bo klatka na luzie też +2cm, no i oporna łydka +1cm [...]

[...] i troche czekolady. Dwie czekolady zostały mi jeszcze od stycznia jak dostałem na urodzinyWięc zostało jeszcze teraz 1,5. Jak je dostałem to stwierdziałem że zjem przez wakacje więc kiedys w końcu trzeba, a że teraz po reduckji to wiem że nie ma takiego "spiencia" i na co nieco moge sobie pozwolic, a tym bardziej że nie szykuje się [...]

[...] (podobno od 6 tygodni się zaczyna gromadzenie wody w organizmie) oprócz tego bieganie, pływanie i sauna zrobią swoje a może pomogłoby to coś w podciąganiu - myślę też czy w wakacje nie pochodzić przez miesiąc na siłownię i nie zrobić jakiegoś treningu na większych ciężarach, nie koniecznie byłby to trening na siłę a raczej na dynamikę, muszę [...]

[...] to też cieszy:) bez tego już żyć nie mogłem:) a w dodatku udaje się że robimy to co najbardziej lubię więc w 7 niebie jestem:) mam tylko nadzieję że nie przerwą treningów na wakacje 15.10.2011 Jadłospis: I - truskawki z jogurtem naturalnym, 1 ciemna bułeczka z ziarnami - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.45 III - pierś z kurczaka w sosie z [...]

[...] więc nie wiem o co kaman po 2 serii zrezygnowałąm i zrobię ten trening jutro a dziś zrobiłam powyższy. Marta nie wiem co z fotami bo teściu zabrał nasz aparat jak jechali na wakacje, zostawił swój ale nie wiem czy z jego będę miała jak zrzucić, jutro pokombinuję. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-02 23:50:18 Zmieniony przez - terco w dniu [...]

[...] efekty mojej pracy (zdjęcia są na kompie). Teraz czeka mnie tydzień odpoczynku, jutro jadę nad morze z kumplami. Raczej nie obędzie się bez alkoholu :( Tak jak mówiłem, wakacje to zły czas na redukcję. Od następnego tygodnia przechodzę na trening z książki "Trening siłowy bez sprzętu - Oliviera Lafaya", czy coś w ten deseń. Może [...]

[...] skupia się wyłącznie na seriach w sprzęcie,więc moje jedyne serie RAW to rozgrzewka,chociaż wg zaleceń mam stosunkowo wcześnie wbijać się w kostium(dupa od ~180). myślę,że w wakacje skupię się na sile RAW z naciskiem na ciągi bo jest tragedia. A dociągania robię z wysokich klocków; nie wiem ile to cm,ale sztanga jest nieco poniżej kolan. Sene: [...]

[...] - stojak na gryfy i obciążenie własnej roboty - abrider - na brzuch - poręcze keltona (chyba HD1) - stara ławeczka - obecnie używana jako modlitewnik i prasa do nóg- w wakacje ją rozcinam i przerabiam na ławeczkę scotta ze stojaczkami - mój mały motocykl - ale już za duży jestem to siostra jeździ - rowerek - brak regulacji ciężkości, ale [...]

Ten post ładniejszy, niż mój wyżej :) Okay, lecimy.. czas na kolejny post! Fajny tekst kiedyś przeczytałem i wpadł mi do łepetynki chyba w dzienniku Rybasa i Molderista (dziennik dla zaawansowanych): 'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich **1. Najważniejsze, newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, [...]

[...] PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 2miesiace 12. BUDŻET: 100zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, chciałbym przez wakacje popracować nad sylwetką, chce również abyście polecili mi taki suplement, żeby troche pomógł mi zrzucić moje sadełko, oczywiscie, jak wiadomo wakacje to pływanie, [...]

[...] do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo sie nie zalac teraz waga w granicach 85kg, dziś nawet była 86kg ale w weekend podjadłem troche węgli i podlało wodą bok,ale huyowo przypiałem [...]

[...] Mam nadzieję że zdjęcia zostaną uznane, jeżeli nie to trudno;/ Więc tak było: A tak jest: więc tak ostatnie miesiące ćwiczyłem na masę, lecz nie systematycznie (wiadomo wakacje - czyli jakieś wyjazdy, ogniska, imprezy itd.) no ale według mnie efekty jakie osiągnąłem dla mnie sa zadowalające, powiększyły się obwody, nie mierzyłem o ile więc [...]

[...] do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo sie nie zalac teraz waga w granicach 85kg, ale po weekendach skacze w góre bo cos tam zaczituje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-20 [...]